Oto przetłumaczenie artykułu o nauce stania na rękach. PRZEJŚCIE ZE STANIA NA RĘKACH PRZY ŚCIANIE DO STANIA NA RĘKACH BEZ PODPORU. Stanie na rękach przy ścianie jest najcenniejszym ćwiczeniem do nauki wolnego stania na rękach. Polecam trenować to przez dłuższy okres czasu. Pozwoli to osiągnąć kilka rzeczy: 1) Łatwiejsze [...]
Brzuch będziesz pokazywał na scenie a nie masie i wtedy też będzie dobrze ;) Dokładnie tak :D A póki co to mogę pokazać nogę, trochę klatki i barki :D bo tam w miarę sucho xD jak na 18 tydzień masy oczywiście :D
mysle ze nawet jakby te noge w przodzie bardziej przeprostowac w kolanie i na palce to pewno prazki by bardziej wywaliło :D Łooo prążkow niestety nie widać na udach :( pewnie przez codzienne cardio tak przypuszczam :P
A weż tą samą pozę, tak samo odstaw nogę ale przełóż ciężar ciała na mały palec u stopy - tak jakbyś chciał małym palcem docisnąć na max w ziemię. Powinien dużo bardziej krawiec wyjść i znacznie więcej szczegółów ;-D
Z tym ograniczeniem zauważyłem bynajmniej u mnie na tej masie robię połowę tego co robiłem na górę z wiadomych względów a i tak dość mocno poszła. Często gadam z Łukaszem i kiedyś mi powiedział, że przestaje się spinać jakos mega nad nogami i pod Przemkiem z patyków zrobił fajna proporcjonalną do reszty ciała nogę, może to będzie dla nas wyjście [...]
[...] nic nie widzaiłem ale akurat dzis zakrwione to nie było to co było uszkodzone a co do ruchu na swiezym powietrzu to starsznie mnie denerwuje to ze nie moge za bardzo grac w noge z kumplami bo parei 3 lata temu miałem połamana noge dokładnie rozsypana piata kosc śródstopia i poskrecana miałem na srubie ponad 4 miesiace o kulach ale noga do tej [...]
niewiem jak to uciebie akurat wyglada ale generalnie powiedzialbym aby sie nienastawiac na takie szybkie powroty ja w styczniu noge zlamalem jak mi sie wydawalo niegroznie i tylko sie pytalem lekarza keidy bede mogl w noge grac znowu jak poszedlem po 2mies do ortopedy ktory wykonywal operacje to mi powiedzial ze w styczniu mi niemowil calej prawdy [...]
Obudziłam się dziś z postanowieniem wykonania treningu B już ze zwiększonym obciążeniem ale jak tylko postawiłam nogę na ziemi to od razu włączyło się zwątpienie .... Byłam wczoraj na TBC z nadzieją że będzie taki aerobowy light a to była taka torpeda że ledwo z sali wyszłam :/ Dziś wieczorem muszę być jeszcze na treningu tanecznym i jakoś muszę [...]
Hmm zalezy jaki ucisk, ale nie. Zrób tak że w serii gdzie masz 6 potwótrzeń przy ćwiczeniach na 1 noge czyli 1, 3, 5, robisz po 6 na jedną noge na zmiane czyli do 12.
[...] i jak najszybszy powrot bez żadnej przerwy. Możemy pomagac sobie poprzez dynamiczne odepchniecie od podłoża. TRENING 2 I. Przysiad bułkagrski ze sztangą 5 powtórzeń na 1 noge Przysiad bulgarski ze sztanga/hantle na jednej nodze- druga oparta z tyłu na ławeczce. Przysiad do pozycji, kiedy miedzy udem a podudziem bedzie ok 90* , 5 sekund [...]
Bziu-:-D%-) jak mi gdzieś gumka w majtach puszcza to naciągnij i strzel,bo czasem sama nie widzę ze luzuje:-)):-D Trening ze środy nogi, pośladki, plecy, bic Rozgrzewka 1.Przysiad 12/10/8/6 R:10x22kg + 12x27kg/10x32kg/8x37kg/6x46kg 21kg/23,5kg/26 kg/28,5kg 2.RDL 3*10-12/ 12x56kg/12x61kg/8+3x61kg 11x56kg/11x56kg/11x56kg 3.Wiosłowanie sztangą [...]
Przychodzi facet do burdelu i mówi do burdel-mamy: -Poproszę o dziewczynę z największą cipą. -Proszę bardzo.Pokój 14. Facet wchodzi do pokoju, rozbiera się,wkłada *****a i dziwka nic nie czuje, wkłada rękę i nic drugą rękę i nic, nogę i drugą nogę i nic, wchodzi cały.Rozgląda się i znajduje latarkę zapala i nagle gubi ją.Szuka parę godzin i [...]
Kiedyś, nie tak dawno temu żył sobie pewien młody gość, który lubił jeść kapustę z grochem. Oczywiście wiadomo jaka reakcja następowała w jego organizmie, krótko po spożyciu owej skądinąd wyszukanej potrawy. Pewnego dnia spotkał dziewczynę i się w niej zakochał, ze wzajemnością. Kiedy zdecydowali się pobrać, młody człowiek uzmysłowił sobie, że nie [...]
[...] wiele i 40 kg będzie optymalne , ale po chwili będe ćwiczył sześćdziesięcio kilkogramowymi obciążeniami. Uda były dosyć mocno spompowane i znów czuje jak obciera mi noga o noge czyli obwód zaczyna wracać do wcześniejszego stanu . Fajnie podziałało aakg łydki są twarde jak baranie jaja przy następnym treningu zwiększe nieco dawke zobacze czy [...]
09.05 DNT. Nie mogłam rano zwlec się z łóżka, musiałam wyjść bez śniadania.. Do miski wpadła jeszcze zupa fasolowa. /SFD/2018/5/11/31e7f8755dc74702b89482268bce0be7.jpg 10.05 Do pracy rowerek. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x12 rozgrzewka: 6kg x12/ 12kg x10/ 16kg x8 23,5kg/ 23,5kg/ 26kg/ 26kg 23,5/ 23,5/ 23,5/ 23,5 21/ 21/ 21/ 21 22/ 22/ [...]
Wracam po przerwie, przeziębienie zażegnane. W tamtym tygodniu treningu nie było, rower do pracy tylko 2 razy. Ogólnie aktywności mało. Week na wyjeździe więc i liczenia miski nie było, parę grzeszków wpadło. Nie mierzyłam się, tylko kontrolnie na wagę wskoczyłam i jest bez zmian. 22.06 DNT /SFD/2018/6/26/b58b5ad5759847f08b43bdd67089ecce.jpg [...]